회사 소식 보디 빌더는 과학적으로 근육을 어떻게 구축합니까?

가이드 언어 : 밖에 효과적이고 과학적 운동을 옮기기 위해, 체력에 대한 기초 지식을 연구하고 이해하시오 그러면 지방의 누적은 효과적으로 억제되고, 근육의 성장 효율이 향상되고, 효과적 훈련 효과가 달성됩니다.

당신은 최초 동안 체육관에 가고 있는 후, 당신이 혼란시키고, 혼란시켜야하면, 물론, 체육관에서 많은 장비가 있고, 고정형 기기, 아령들, 역기와 다른 무거운 무료 설비가 있고, 그것이 매우 복잡합니다.
그들의 힘 이해가 불충분하기 때문에, 체육관, 본체 강도에 대한 첫 번째가 매우 안정적이 아니기 때문에, 초보자들이 먼저 고정형 기기를 사용하는 것이 권장됩니다. 이것은 40-50 분을 유지하기 위해 시간, 그리고 나서 천천히 신앙의 자유로, 움직이지 않는 운동으로부터 천천히 관찰될 필요가 있습니다.

근육을 강화하는 기본을 압니다

1, 저항 첫번째, 호기성 두번째
근육을 증가시키기 위한 첫번째 훈련은 강도에 저항력, 저항력입니다. 아령들과 역기는 근육의 차원을 향상시킬 수 있습니다, 외부 자극이 근육 조직을 뜯어낼 수 있습니다, 당신이 연습하거나 쉬지 않을 때, 근육은 성장할 것이고, 그 때문에 충분한 영양을 얻고 매우 두껍게 될 것입니다.
비만이거나, 그들의 건강을 향상시키고 싶은 인구들은 에어로빅 체조에 초점을 맞추어야 합니다. 운영할 때, 로프와 수영을 뛰어넘는 것 모두 일주일에 물리적 내구력을 향상시키기 위해 2 또는 3 번을 하고 저항 트레이닝에 당신을 더 잘 하면서, 당신이 지방 누적을 억제할 수 있는 심장 운동입니다.

하주트크 (아모이) 산업 주식회사.

아모이 화용젠 생물공학 주식회사.

접촉 : 6월과 에이슨

왓츠앱 :+8618206063252; +8618759200098

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웹 사이트 :https://www.steroidpowder-hjtc.com/
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2. 한걸음씩 작업량 수준을 향상시키세요

처음에, 적합성의 효율은 매우 높고 근육 성장율이 달성됩니다. 많은 사람들은 시간 주기 지나갔던 것 뒤에 근육이 좁은 통로 기간 도달했을 것이고 또한 변하지 않았다는 감정이 성장하지 않았다고 말합니다, 어떠한 이유가 이것이 야기시켰다는 것 입니까?
주 요인은 신체가 운동의 자극에 적응했다는 것입니다. 고강도 운동은 근육 성장을 만들 수 있습니다, 근육 성장이 당신 정도도 가 아니라 근육 성장의 한계가 있기를 원하지 않는다는 것 입니다. 발휘하기 위한 신체의 내구성의 한계가 또한 있습니다. 개별적 신체 상황은 다르고 운동 부하에 향상시키고 견디기 위한 특정한 한도가 있습니다. 당신은 중량을 증가시켜야 하고 당신까지 시간이 기다릴 수 없습니다.

3. 단백질

근육 성장은 아미노산류를 필요로 합니다. 운동한 후, 근육 성장은 평소보다 더 빠르고 따라서 우리가 더 단백질을 필요로 합니다. 단백질을 먹습니까? 단백질이 아미노산류 안으로 무너질 수 있기 때문에, 우리는 그것으로부터 근육을 기른 단백질을 얻기 위해 고기, 닭가슴살, 빈약한 고기, 계란과 유제품의 적정량을 소비할 수 있습니다.
체력 뒤에, 더 본체 중량의 킬로그램 당 단백질의 0.6 내지 1.4 그램을 먹는 것은 적절합니다. 보통, 일반적 체력 군중의 단백질 섭취는 매일 본체 중량 중 킬로그램 당 0.8g에 대한 것이고 하루 이상을 먹고 1 이하 식사를 합니다. 효율성 향상동안, 그것은 당신의 신체를 손상시키지 않을 것입니다.

4. 일과 나머지를 결합시키고, 충분한 나머지를 유지하세요

주요하고 작은 근육은 신체에서 2 가장 큰 근육군입니다. 운동 뒤에, 근육은 손상되고 따라서 우리가 수리하기 위한 근육 시간을 줄 필요가 있습니다, 보통 나머지 시간 2-3 일은 괜찮습니다. 가슴을 수행한 후, 후퇴하세요, 그러면 허벅다리는 파고들고, 3-4 일 동안 쉬고, 훈련을 새로운 국면을 시작하기 전에 팔과 어깨와 복근을 위해 2 일 동안 쉽니다.
적합성 스트레스 작업과 나머지의 조합, 돌진하지 않습니다. 근육 성장은 당신이 쉬는 것, 언제 당신이 훈련하고 있지 않는지가 아닐 때 대부분 발생합니다. 그리고 매일 똑같은 근육군을 발휘하고 근육의 효율성에 영향을 미치면서, 근육 눈물로 이어질 것입니다.

5. 정크 푸드와 가까이 지내지 마세요

고지방, 높은 칼로리 식품은 지방의 성장율에 영향을 미칠 수 있고 따라서, 당신이 어떤 미적 느낌 없이 수치에서 나오는 것을 실행할 수 있게 할 수 있습니다. 몸체의 살찐 백분율 로우를 유지하고 좋은 수치를 얻기 위해 운동 동안 근육 차원을 향상시키세요.
탄수화물의 비율이 단백질과 지방은 5:3:2라는 것을 명심하세요. 이 비율은 최고 다이어트입니다. 식단을 청소하고 더 적은 정크 푸드를 먹고 최대한 빨리 근육 성공을 획득하기 위해, 최고 먹기 습성을 개발하세요.

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